¿Es compatible el crossfit y el triatlón?

Para los que no nos conformamos con un solo deporte, en este artículo voy a explicar mi experiencia compaginando 4 deportes a la vez, como practicar crossfit y triatlón a la vez.

Lo primero de todo es necesario tener la suerte de disponer de mucho tiempo libre o una gran fuerza de voluntad ya que practicar cuatro deportes distintos e intentar competir aunque sea a nivel amateur requiere tiempo, mucho tiempo.

Mi caso fue el segundo, fuerza de voluntad o estar un poco mal de la cabeza para después de trabajar entre 10 y 12 horas diarias en una fabrica, ir a entrenar 1 o 2 deportes según el día en vez de ir a casa a echarme en el sofá, poner Netflix y ver una buena película.

Antes de comenzar con el triatlón llevaba un año practicando crossfit a nivel amateur, me sobraban unos kilos y decidí comenzar este deporte, además todas las semanas salía a correr un par de veces y de vez en cuando hacía alguna carrera a ritmos muy “normalitos”, por decir algo, de unos 5:00 min/km, que para mi en ese momento era ir como un cohete.

La idea del triatlón vino por un amigo que practicaba y casualmente estaba inscrito en un club en el cual el presidente también era conocido mío, así que decidí inscribirme, aunque realmente aún no sabía como  practicar crossfit y triatlón a la vez.

 

Primero decir que el triatlón requiere un desembolso económico importante, cosas que tuve que comprar necesariamente:

 

  • Bicicleta de segunda mano: 650 €
  • Neopreno marca Orca: 200 €
  • Gafas natación Zoggs: 30 €
  • Traje triatlón: 100 €
  • Zapatillas correr: 80 €
  • Zapatillas bicicleta: 80 €
  • Casco bicicleta: 30 €

 

Todos estos complementos son los mínimos necesarios para comenzar a practicar triatlón, pero además puedes comprar muchas mas cosas y gastar mucho mas dinero:

  • Tubo natación.
  • Palas natación.
  • Mallas y maillot entrenamiento.
  • Cordoneras especiales.
  • Medias de compresión.
  • Reloj deportivo.
  • Inscripción en club.
  • Inscripción en la federación de triatlón.
  • Cuota piscina, pista de atletismo.
  • Etc…

Como no solo practicaba triatlón, también tenía que pagar la correspondiente cuota mensual del box.

Una vez empecé a entrenar esta era mi rutina semanal:

  • Lunes: Crossfit
  • Martes: Natación + Correr en cinta + gimnasio
  • Miércoles: Descanso
  • Jueves: Natación + Correr en cinta + gimnasio
  • Viernes: Crossfit
  • Sábado: Bicicleta + Tirada corta carrera a pie
  • Domingo: Tirada larga carrera a pie

Como veis, nunca compaginaba el crossfit con otros deportes ya que al trabajar mucho las piernas en crossfit las sentía muy cargadas en caso de juntarlas en el mismo día con otro deporte.

El practicar ambos deportes me hizo mejorar considerablemente mis ritmos de carrera a pie, el triatlón me permitió quitarme la grasa que necesitaba y el crossfit ganar masa muscular, esto se notaba considerablemente en el rendimiento en ambos deportes.

El problema que comencé a notar al tiempo fue la excesiva carga en las piernas, por lo que tuve que reducir el trabajo de pierna en crossfit para poder rendir en la bicicleta y la carrera a pie.

La mezcla de ambos deportes me llevo a correr a ritmos de 4:05 min/km, bajando casi un minuto mi marca de 5 min/km.

Definitivamente ambos deportes son compatibles para mi siempre que adaptemos la carga de la parte inferior del cuerpo en el crossfit para poder rendir en triatlón sin problemas musculares.

Ahora mismo he dejado el triatlón por falta de tiempo, solo practico crossfit y he vuelto a ganar unos kilitos, ya veremos si el próximo año me veo con fuerzas y recupero el triatlón para bajar esos kilos de mas.

Mucho ánimo a todos aquellos que se atrevan a compaginar estos deportes, ¡seguro que vais a pasarlo bien! y si aún no practicas crossfit, encuentra tu box en nuestra web pinchando aquí.

 

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