Entrenamiento de fuerza en niños

¿Mi niño/a puede hacer entrenamiento de fuerza?

Entre mamás y papás siempre corre una duda por las cabezas, ¿mi niño/a puede hacer entrenamiento de fuerza? Esta pregunta viene de la mano del famoso mito de ‘’Los niños no pueden entrenar fuerza porque se le pausa el crecimiento’’, y de este mito salen muchas suposiciones del porque pasa eso.

Pero… ¿Es esto cierto?

No, Además, es beneficioso. Como bien se sabe, la evolución del niño está controlado por las hormonas del crecimiento, junto con otras, pero estas hormonas no se producen tanto si no tiene un estímulo y el que mejor viene para su producción es el entrenamiento de fuerza.

Si nos paramos a pensar un poco le podremos ver la lógica, el hacer entrenamiento de fuerza no se diferencia en casi nada de coger algún elemento pesado como una mochila del colegio o unas bolsas pesadas y transportarla. Haciendo esta comparación, ¿cómo habría evolucionado el ser humano sin poder realizar tareas con pesos en el pasado? Y sin irnos tan atrás, en la época de nuestros abuelos cuando eran niños, tenían trabajos manuales duros, y… ¿a que crecieron perfectamente? Esto es debido a que levantar elementos pesados es una de las características que tiene el ser humano desde su nacimiento

Fortalece sus músculos

El trabajo de fuerza además de fortalecer los músculos, también fortalece los huesos, reduciendo así el riesgo de sufrir una fractura, por lo que en vez de preocuparse tanto por el consumo de leche en niños (ya que es rica en calcio) los padres y madres de hoy en día debemos preocuparnos más por integrar el entrenamiento de fuerza en niños en su rutina semanal. Existe una analogía que explica a la perfección esta situación:

‘’El calcio es necesario para el crecimiento de nuestros huesos. Pero, imagínate que son ladrillos con los que se construye una casa, el hecho de comprar los ladrillos no quiere decir que la casa de construya por arte de magia. De esta manera el entrenamiento de fuerza es el proceso de construir la casa y para ello necesitas los ladrillos.’’

Aumenta su bienestar y combate la obesidad

Está comprobado también que el realizar 3 días a la semana este tipo de entrenamiento aumenta el bienestar psicológico, los aspectos cognitivos, el rendimiento escolar y reduce las lesiones. Además, ayuda a combatir una epidemia peligrosa y que no se tiene en cuenta, la obesidad, la cual aumenta cada vez a más en niños, siendo una de las causas de este aumento el sedentarismo.

El hecho de entrenar la fuerza no es peligroso, pero hacerlo sin control ni criterio si lo es, pero tanto en niños como en adultos. Por ello en STREETWOD recomendamos y recomendaremos siempre seguir un programa de actividad física dirigido por un profesional.

 

Puedes leer mas artículos relacionados entrando en nuestra sección de Crossfit.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR

COMENTARIOS

TE INTERESA

TOP 10 Ejercicios accesorios

Los ejercicios accesorios para CrossFit son movimientos complementarios que se utilizan para fortalecer grupos musculares específicos, mejorar la estabilidad y abordar debilidades individuales. Estos...

DEKA FIT: El nuevo reto para los amantes del CrossFit

¿Estás buscando un nuevo desafío que ponga a prueba tu condición física y tu fuerza mental? DEKA FIT podría ser la respuesta que estás...

Combinar embarazo y crossfit. El entrenamiento de Tia-Clair Toomey.

Embarazo y Crossfit: La combinación perfecta para mantenerse activa y saludable El embarazo es un momento especial en la vida de una mujer, pero no...

Como mantener y limpiar nuestras calleras

Importancia de mantener y lavar las calleras para prolongar su vida útil y prevenir infecciones. Mantener y lavar las calleras es importante por varias razones....

Bebidas isotónicas, todo lo que debes saber

Qué son y para qué sirven Las bebidas isotónicas son una opción para rehidratarse y recuperar los electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso. Estas bebidas...

COMPARTE