Wodapalooza 2022 WODs

The Mia Bar Complex

For Time:

3 Hang Cleans
3 Front Squats
3 Shoulder-to-Overhead

2 Hang Cleans
2 Front Squats
2 Shoulder-to-Overhead

1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Shoulder-to-Overhead

Peso chicos: 125 Kg, 130 Kg, 143 Kg
Peso chicas: 84 Kg, 88 Kg, 93 Kg

Time-Cap: 5 Minutes

The Bayside Chipper

For Time:

48 Box Jump Overs (60, 50 cm)
24 Double KB FR Box Step-Overs (28 Kg, 20 Kg)
8/6 Rope Climbs
24 Burpee Box Jump Overs (60, 50 cm)
48 KB Deadlifts (28 Kg, 20 Kg)

Time-Cap: 10 Minutes

Flipped Off

For Time | 3-3-3-4 min Rounds of:

Buy-in:
75 Heavy Dubs
25 Medball GHD’s

With remaining time, each round:
Flipsled Flips

~1min Rest b/w Rounds

Time-Cap: 16 Minutes

Row, Swim, Run

For Time

2,500/2,000m Row
250m Swim
2,000m Run

Time-Cap: 30 Minutes

Dale

For Time

60ft HS Walk
90ft Sandbag Bear Hug Carry
300ft Shuttle Run
90ft Sandbag Bear Hug Carry
60ft HS Walk

90 Kg, 68 Kg

Time-Cap: 3 Minutes

Echo on Fran

For Time | 21-15-9

Thrusters (60 Kg, 43 Kg)
C2B
Cal Echo Bike

Time-Cap: 10 Minutes

Celebrate Ten

For Time

5 Rounds of:
15 HSPU
5 Overhead Squats (93, 57 Kg)

Right into,

5 Rounds of:
5 Ring Muscle Ups
15 Overhead Squats (53, 36 Kg)

Time-Cap: 12 Minutes

 

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